2020-08-09

【努力家必須】積み上げは大事だけど睡眠はもっと大事。疲れたら寝ましょう。

雑記

daiki

こんにちは、daikiです。

今回は、積み上げなどの努力は大事だけど、睡眠の方がもっと大事ですよ。
という内容をお話しします。

努力家で頑張りすぎる人に向けて書いています。

僕がTwitterでつぶやいた内容です↓


疲労が溜まっていて気づいたら寝ていたんですよね。

気付いたら2時間ほど睡眠。
だけど、寝たことにより疲労回復です。

頭がしっかり働くので良い記事が書けるようになりました。
この記事は、その時に思いついた内容😌

結論。

疲れたら寝ましょう

では、深堀です。

積み上げは大事です。だけど睡眠の方がもっと大事。


Twitterを眺めていると、頑張っている人が多いですよね。
毎日積み上げ作業をして、睡眠を削っている人。

僕もその一人なんですが、これは少し危険です

何故かと言うと、

睡眠を削ると頭が正常に働かないので、正確にインプットされない。

こういう問題が発生するんですね。

そして、生産性(作業スピードなど)も落ちる。

頭を正常に作動させたければ、まず睡眠

睡眠を取ること。
これ一択ですね。

疲れている時って、本当に作業効率が落ちますからね。
ブログ書く時なんて影響力ヤバいです。

頭が正常に働いていないと、考える思考力が落ちるんですよね。
なのでブログの場合、文章の構成を考える余裕すらない

頭がボーっとして、何も始まらない。

ネタを考えても浮かんでこないですし、無理に書こうとしても何を書いているか自分でも理解できないぐらいです。

これは僕が実際に経験した内容です。

本当に分からなかったです。
頭が動いていない事は理解しましたけど、、、。

そして気付いたら寝てましたね。

寝たら回復する。やっぱり睡眠は大事。

疲労が溜まっているなら寝るべきです。
だいたい寝たら回復します。

そんな時ないですか?

ものすごく眠気におそわれて、「しんどいな~」と思うときに、ふと寝る。

起きたら、ほぼ完治。
疲労はありません。

疲労の原因は日常生活の全て。
起きている間にエネルギーを使うので、眠くなるのは当然なんです。

これを無理やり我慢して、眠らなければどうなるか?

頭が働かず、作業効率の低下、思考力が鈍くなる。

だから寝た方がいいんです。

努力をはき違えてはいけない

睡眠を減らすことは努力ではありません。
睡眠を減らして作業を増やしても、質の良いインプットはできないです。

こういうことを言う人いませんか?
「今日3時間しか寝てない(笑)」「昨日オールした(寝ずに起きていること)」

これは努力ではないです。
ただ、「自分、頑張ってるぜ」というアピールがしたいだけ。

周りに努力していることをアピールしてどうするんですかね。
こんなことをしていては本当の努力に出会わない。

世の中の成功している人は自分をひけらかしたりしません。

なぜなら、そんなことを言う必要性はなく、自分が理解していればそれでいいと思っているからです。

聞かれたら答えると思いますけどね。

アピールするくらいの努力なら、さっさと寝た方がいい。
そう思っています。

無理な努力は継続しない。大事なのは睡眠


無理な努力は継続しないので、さっさと辞めましょう。
そして睡眠を取る。

上の方で「努力をはき違えてはいけない」と言った内容をお話ししました。
それをさらに深堀。

無理して努力しても何も継続しません。
しっかり睡眠を取って、本当の努力をするべきです。

これを伝えたいので続きをどうぞ😌

本当の努力とは睡眠の中にある

僕はこれが本質だと思っています。

本当の努力は良質なインプット。
しっかり睡眠を取ることで達成する。

睡眠を削って、ただ作業するだけではダメです。
これは僕が経験しているので伝えます。

僕はブログをやるために睡眠を削りました。
8時間の睡眠から5時間に。

するとどうなったか?

ブログは何を書いているのかが分からない始末。
そして、本業では当日に休むことが増えました。

ブログを書いた本人が分からないほどですよ?
自分で読んで「何が伝えたいの?」と言った内容。

「これはダメだ。」
そう思い僕は睡眠ではなく、労働時間を減らしたんです

本業でも影響でまくりですからね。
あの当時はご迷惑をおかけしました、、。

失敗があるから成功がある

睡眠時間を減らしたという経験があるから、こうしてネタに出来ている部分もあります。
なので、これはこれでよかったかな。

成功ではない気がしますが、僕の中では成功なんです

ただ、経験したからにはいろんな人に共有したいです。
僕の経験が少しでも役に立てばいいと思っているので。

今では最低7時間は睡眠時間を確保しています。

0時に寝て、8時に起きる。
1時間は寝付けないので、こんな感じ。

成功なんてのは自分が成功だと思ったら成功なんです。
何が成功かは自分のモノサシ次第なので、僕はそれでいいと思っています。

それは失敗も同じ。

さて、再度結論。睡眠は大事だよ

睡眠は大事ですよ。
と言った内容をお話してきました。

かなり脱線した部分もありますが、これはこれで面白いと思い継続しました。
ブログのいい所です😌

睡眠って色々言われていますよね。
「早寝早起きがいい」とか「何時に寝た方がいい」とかね。

僕は時間帯はあまり関係ないんじゃないかな?
と思ったりしています。

どちらかと言うと、睡眠時間は何時間?
といった内容の方が重要な気がする。

僕の経験からして、一日7時間
これは確保したほうがいいのは確実ですね。

頑張って努力をするのはいいですが、それよりも睡眠の方に重きを置いてみてください。

では。