2020-08-17

積み上げには適度な運動が必要。継続させるためには身体に疲労を与える。

雑記

daiki

こんにちは、daikiです。

今回は、毎日の積み上げには適度な運動が必要ですよ。
という内容をお話しします。

皆さんは何か積み上げているものはありますか?
僕はあります。

ブログ、プログラミング、読書。
この3つですね。

↑Twitterで発信しています↑

僕はこの3つを毎日継続して積み上げています。

なので、積み上げを毎日継続している僕が、「あ、これ重要だな」と思った事を紹介したいと思います。

結論から言うと、

積み上げを継続するには、適度な運動が必要。

では、深堀です😌

積み上げには適度な運動が必要です。


積み上げを継続するには適度な運動が必要という事に気付きました。
というより、実感しました。

ブログに関しては6カ月以上継続しているので、信憑性はあると思います。

ルーティーンが大事

なぜ、運動が必要なのか?
そこから深堀しましょう。

積み上げには毎日のルーティーンが必要。

これですね。
何か勉強して積み上げるものがあるとしたら、毎日のルーティーン化が必須。

このルーティーンに注目です。
ルーティーンを簡単に言えば、「毎日同じ行動をとる」ということ。

例えば、

  • 7時➔起床
  • 8時➔朝食
  • 9時➔出社
  • 12時➔昼食
  • 17時➔帰社
  • 18時➔夕飯
  • 19時➔勉強
  • 22時➔就寝

こういったものですね。
自分が決めたルールを毎日行う。

ただ、ルーティーンを毎日実行するためには時間通りに行動しなければいけません
これが僕の気づきです

寝れない

察しの言い方はもう気付いたかもしれません。
なぜ、運動が必要なのか?

そうです。
寝れないんです。

疲労が無ければ寝ることはできず、起きる時間帯が遅くなる。

仕事がある日は大丈夫だと思います。
ただ、休日ならどうでしょう。

連休の日とか寝れなくないですか?
特に3連休以上。

1日目は大丈夫なんですよね。
でも、2日目から疲労が回復しているから、なかなか寝れない。

僕が気づいたのはこれなんです。

だから運動が必要

僕はこの結論に至りました。

積み上げには適度な運動が必要。

毎日のルーティーンを継続させるには、同じ時間帯に起きてから行動する必要があります

その為には同じ時間帯に寝ることが大事。

ただ、疲労が無い状態で寝ようとしても、なかなか寝ることはできない。

そこで僕は、仕事がお休みの日は適度な運動をして身体を疲れさせることにしました。

するとどうなったか?

毎日欠かさず積み上げをすることができた。

身体に疲労を与えているので、寝つきが良く、連休でもすぐに寝れます。
なので、ルーティーンが崩れることが無いんですよね。

そして、積み上げの継続。

これがブログを6カ月継続した僕の気づきです😌

積み上げを継続させる方法


ついでに積み上げを継続させる方法も書いていきます。
上の内容で「もういいかな」と思った方は閉じてもらって大丈夫ですよ。

  • 毎日やる
  • 時間の固定
  • SNS で宣言

こちらを上から順に解説します。

毎日やる

積み上げを継続させるには、「毎日やること」ですね。

以上です、、、。

と、ここで話を終わらしてもいいのですが、それだとつまらないので深堀。

どんなことも同じですが、毎日やらないと継続しません。

結構いるんですよね。
「一週間に一日だけやっています」という人。

これでは継続は難しいですね。
というより、何も身につかない。

身につかない

少し厳しいことを言います。
週一じゃ、何も身につかないですよ。

厳密には多少は身につくと思いますが、意味ないと思います。

何かを学ぶという事は、それに慣れないといけない。
週一回だけだと足りない。

天才的な人だったらいいですけどね。
そんな人は極稀。

僕みたいな凡人は毎日やるしかないんです。
そうじゃないと天才には追い付けない。

そして、殆どの人は凡人です。

時間の固定

積み上げを継続させるには時間の固定が大事です。
時間を固定すると継続しやすいですよ。

例えば、「10時にブログを書く」とか「20時にプログラミング学習」とかですね。

時間を固定することによって、その時間が来たら「あ、10時だからブログを書かなくちゃ」という風に意識付けることができる。

こうなれば一番いいですね。
慣れるまで大変かもしれませんが、やって損はないですよ。

あと、行動の固定。

行動の固定

何かを継続させるには行動を固定させるのがいいですね。
「何かやった後にやる」ということ。

例えばこんな感じ。↓

  • 朝起きてすぐにブログを書く
  • 仕事終わりにプログラミング学習
  • 寝る前に読書

積み上げたいものに対して、何か行動を入れる。

そうすることで、「これが終わった後は積み上げをやるか」と意識することができるんです。

これはおすすめですね。
僕は実際にやっています。

なので、ほぼ継続しています😌

SNS で宣言

Twitter などの SNS で宣言するという方法もあります。

https://twitter.com/daikiblog__/status/1294085225601855489

こんな感じで Twitter に宣言します。
#今日の積み上げ は「マナブ」という方が作ったものです。

そちらを利用させてもらってます。
マナブさんは Twitter で検索すれば出てくると思います。

これがかなりいいです。

自分以外の第三者に宣言しているので、「やらないといけない」という心理になる。
だから、継続が可能に。

「見られている」という実感が良い感じに作用されるんです。

僕みたいに自分で意識的にコントルールするのが苦手な人にはいいかもしれません。

そろそろお時間です

ある程度、書き終えたので締めに入りますか😌
再度復習します。

ブログの継続にはルーティーン化が必要であり、そのためには適度な運動で身体を疲れさせる

特に連休ですね。

他にも、時間の固定だったり、行動の固定SNS に宣言、というようなテクニックが存在します。

そういうのも利用して、積み上げを継続です。

こんな感じですかね。
今日はここまでにします。

ではでは。